Действенные способов легко и быстро справиться с храпом

26 ноября 2020 г., 00:25:00   55   0
Действенные способов легко и быстро справиться с храпом

Вы не поверите, но ночной храп часто является серьезной проблемой в браке. Иногда храпящий муж даже не подозревает, что его жена недосыпает — чтобы помочь ей, специалисты советуют использовать хотя бы несколько из 7 основных способов справиться с такой неприятностью.


Не нужно молчать: возможно, трудности полностью решаемы или вызваны ухудшением здоровья — в этом случае следует обратиться к квалифицированному врачу.


При других видах храпа нужно использовать проверенные методики — вот самые эффективные.


1. Измените диету.


Если вы храпите, не переусердствуйте с тяжелой и жирной пищей непосредственно перед сном. Лучше всего кушать на ужин только фрукты и молоко, а последний прием пищи должен быть не позднее 3 часов. Следование этому правилу позволит добиться еще одного важного эффекта — похудания.


2. Чистка носа


Даже если нет насморка, необходимо хорошо промыть нос. Это можно сделать, наполнив шприц физиологическим раствором или используя спреи с морской водой. Если вы сделаете это вечером перед сном, ваш нос прочистится — в результате у вас будет меньше шансов получить обструкцию дыхательных путей.


3. Увлажнение воздуха.


Заложенность носа и сухой воздух в помещении также могут вызывать храп. Обязательно увлажняйте воздух в спальне, особенно если есть центральное отопление.


4. Соблюдение водного режима.


Пейте достаточно воды каждый день. Это предотвращает пересыхание слизистой оболочки.


5. Воздержание от алкоголя и сигарет.


Основная причина, по которой многие люди заканчивают свой день стаканом алкоголя — это расслабиться после этого. Однако храп в этом состоянии гораздо более вероятен.


6. Борьба с пылью


Иногда причиной храпа является аллергия на пыль. Не забывайте регулярно убирать в спальне и не пренебрегать дверцами и поверхностями шкафа.


7. Используйте беруши.


Если всех принятых мер недостаточно, человек, страдающий храпом от партнера, может использовать беруши. Пусть храп не будет причиной разлуки.

Полный текст материала с ФОТО и ВИДЕО читайте на нашем сайте.

Читайте еще

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

влажность:

давление:

ветер:

Наши опросы
Как вы попали на наш сайт?







Показать результаты опроса
Показать все опросы на сайте