Названы самые нужные витамины и минералы для людей старше 50
21 декабря 2020 г., 22:24:00
1221
Поскольку постоянно придерживаться правильного, здорового и сбалансированного, питания бывает трудно, восполнить запас важных веществ в организме могут помочь добавки. Четыре самых нужных витамина и минерала для людей старше 50 лет были названы британскими медиками в публикации издания Express.
Витамин D. Польза для здоровья от приема витамина D многогранна. Его использование людьми старших возрастных групп снижает риск остеопороза, делающего кости слабыми и ломкими .
«Без достаточного количества витамина D кости истончаются, и его дефицит у пожилых людей может способствовать развитию остеопороза, увеличивать риски переломов костей запястья, бедра или позвоночника. Также остеопороз может вызывать у них наклонную позу, поскольку кости позвоночника ослабляются, и им становится трудно выдерживать вес спины», - предупреждают специалисты Национальной службы здравоохранения .
Помимо того, прием витамина D после 50-ти лет способствует снижению риска сердечных заболеваний, некоторых видов рака. Также в последнее время врачами подчеркивается важность его приема в качестве профилактики коронавирусной инфекции.
Кальций. Он также рекомендуется для поддержания прочности костей, защиты от остеопороза и остеомаляции . Среди добавок с кальцием доступны формы с различным количеством этого минерала. Их выбор следует обсудить с терапевтом.
Железо. Важный минерал содержится в красных кровяных тельцах. Дефицит железа может привести к появлению анемии, означающей нехватку в организме здоровых эритроцитов, ответственных за транспортировку кислорода по телу. Ее развитию также могут содействовать кровоточащие язвы, травмы, хирургические вмешательства. Характерными признаками анемии являются усталость, головокружение, «мушки» в глазах, появляющиеся после изменения положения тела.
Витамин B12 . Особенно активно он задействуется клетками мозга, помогает поддерживать здоровье нервов и клеток крови. Национальный институт здравоохранения рекомендует людям старше 50 лет получать большую часть витамина B12 из пищевых добавок, поскольку с возрастом способность организма усваивать данный витамин, естественно присутствующий в пище, снижается.
Дефицит витамина B12 может проявляться неврологическими симптомами, включая спутанность сознания, галлюцинации. Также он может вызывать развитие анемии.
«Прежде чем принимать какие-либо добавки, проконсультируйтесь с врачом. Помните, что они могут влиять на действие рецептурных лекарств. Также важно понимать, что добавки витаминов и минералов не способны заменить собой продукты питания», - резюмировали ученые.
Полный текст материала с ФОТО и ВИДЕО читайте на нашем сайте.
Читайте еще
влажность:
давление:
ветер:
влажность:
давление:
ветер:
влажность:
давление:
ветер:
