Как увеличить количество витамина D в организме: три способа
19 марта 2021 г., 20:25:00
1509
Недостаток в организме витамина D может привести к снижению уровня фосфора в крови, слабости мышц, снижении иммунитета, нарушение работы ЖКТ, почек и мышц, которые участвуют в регуляции артериального давления. Витамин необходим для исправной работы щитовидки и свертываемости крови.
По словам специалистов, существует три основных способа увеличить потребление витамина: солнечный свет, пищевые добавки и продукты.
Соответственно, бывайте чаще на улице днем, но не забывайте про защиту кожи от солнечных лучей, а также головной убор.
Также врачи рекомендуют потреблять ежедневно не менее 10 мкг витамина D, чтобы поддерживать на должном уровне здоровье своих костей и мышц.
Также данное полезное вещество содержится в некоторых продуктах, употребление которых поможет повысить его уровень в организме. Речь идет о жирной рыбе , яичных желтках, грибах, коровьем и соевом молоке и апельсиновом соке.
Полный текст материала с ФОТО и ВИДЕО читайте на нашем сайте.
Читайте еще
влажность:
давление:
ветер:
влажность:
давление:
ветер:
влажность:
давление:
ветер:
