Эксперты рассказали, что надо есть, чтобы крепко спать
19 октября 2021 г., 21:05:00
1671
Ученые Национального фонда сна США провели интересное исследование и узнали, какие продукты нужно есть, чтобы избавиться от бесоницы.
Так, по мнению исследователей, для крепкого сна нужно есть миндаль, яблоки, мясо индейки, сладкую кукурузу, клюкву и мускатный орех.
Ученые связывают бессоницу с уровнем стресса и депрессией, которые обычно бывают осенью.
Так, миндаль советуют употреблять в пищу из-за содержания в нем магния, который имеет успокаивающее воздействие. В яблоках много витамина С, он помогает снизить уровень сахара в крови и артериальное давление, улучшает дыхание.
Успокаивающее действие оказывают индейка, клюква и мускатный орех. Если есть эти продукты, то проблемы со сном исчезнут, а давление и настроение будут в порядке.
Не стоит есть перед сном острую и жирную пищу, а также принимать алкоголь. Жирные продукты с высоким содержанием белка, например, стейк, перевариваются медленно и могут нарушить циклы сна. Алкоголь, несмотря на способность погружать людей в быстрый сон, мешает организму переходить в глубокую фазу здорового сна и снижает его качество.
Читайте еще
влажность:
давление:
ветер:
влажность:
давление:
ветер:
влажность:
давление:
ветер:
