Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым: очень точная таблица

09 сентября 2017 г., 19:09:00

1184

Во сколько нужно ложиться спать, чтобы просыпаться бодрым: очень точная таблица

Каждому знакомо чувство, когда ненавистный будильник вырывает вас из сладкого сна на самом интересном моменте
Вы долго не можете прийти в себя, понять, где вы, и весь день чувствуете себя разбитым, пишет vtema
Но, к счастью, есть способ всегда просыпаться легко
Как известно, во время сна у человека чередуются две основных фазы сна: быстрая и медленная
Хороший ночной сон состоит из 5–6 таких полных циклов
Ученые рассчитали продолжительность каждого из них, что позволило узнать промежуток времени, когда организм будет находиться в фазе быстрого сна
Именно в это время легче всего проснуться
В среднем человек засыпает за 15 минут, то есть если вам нужно проснуться в 6 утра, вам лучше всего лечь спать в 20:45 или же в 22:15
С помощью этой таблицы вы узнаете, во сколько вам нужно лечь спать, чтобы проснуться бодрым в нужное время
Обычно здоровому человеку хватает 7 часов, чтобы выспаться
Если сон и питание здоровые и правильные, то проспав 7 часов, человек должен просыпаться сам
Полночь – это время отдыха для всей природы, так как солнце находится в максимально низком положении. Солнце отвечает за законы времени, поэтому режим дня и питания тесно связан с солнечной активностью
Во сколько нужно ложиться спать
Лучшее время для сна и отдыха – с 21-00 до 00-00
До полуночи 1 час сна засчитывается за 2 часа, что подтверждают даже современные учёные
В это время отдыхает нервная система человека
Чтобы убедиться в этом, Вы можете провести опыт
Взять и лечь спать в 21-00, а затем проснуться в 1-00 или 2-00 ночи
И Вы почувствуете, что полностью выспались
На востоке многие люди живут по этому режиму
Они спят в это время, а в другое время занимаются своими делами
В другое время нервная система не отдыхает. И если Вы не поспали в это время, то потом можно спать хоть 12 часов подряд, но психика так и не отдохнёт
В результате будет возникать лень, апатия, сонливость
В какое время нужно вставать утром
С 2-00 до 6-00 действует вата, которая даёт энтузиазм и жизнерадостность
Какая энергия действует на период времени, в который просыпается человек, то действие такой энергии в течение всего дня и будет ощущать он на себе
Поэтому нужно просыпаться в промежутке с 2 до 6 утра и человек весь день будет находиться под влиянием энергии ваты – жизнерадостности
На востоке это время называется временем Святых. В это время стараются вставать люди настроенные на духовное развитие и самосознание. Ранним утром само собой хочется думать о возвышенном
И такой человек способен целый день способен думать о возвышенном и быть радостным. Также он становится дальновидным и у него хорошо развивается интуиция
Японские учёные также проводили исследования времени перед восходом солнца и выяснили следующее
В предрассветное время атмосферу пронизывают особые солнечные лучи, которые вызывают особый эффект в теле
В это время тело работает в двух режимах: ночном и дневном, то есть в пассивном и активном режимах
И именно переключение с ночного режима на дневной режим происходит в это время
Другими словами именно эти лучи переключают эти режимы
Но если человек в это время спит, то этого переключения не происходит
Затем весь день он действует в ослабленном режиме. Потом он целый день борется с сонливостью, потому что находится в неправильном режиме. Отсюда постоянное употребление кофе и чая, которые являются лёгкими наркотическими веществами
Также этот временной промежуток отлично подходит для очищения организма
И если человек просыпается рано, то его тело естественным образом очищается и освобождается от токсино

Источник: → Все новости от