5+ продуктов, необходимых при сидячей работе

24 октября 2017 г., 19:00:00

1081

5+ продуктов, необходимых при сидячей работе

Отсутствие движения, вредные перекусы и постоянное нахождение за компьютером — все эти атрибуты офисной жизни рано или поздно сказываются на здоровье
1. Для гла
Несмотря на то что технологии ушли далеко вперед, работа за компьютером вредит вашим глазам как минимум из-за необходимости постоянно их напрягать. Сохранить здоровье глаз помогут продукты, содержащие жирные кислоты омега-3, лютеин, цинк и витамины A, C и E
зелень
яйц
цитрусовы
ягод
орехи и семечк
жирная рыба
2. Для укрепления иммунитет
Из-за большого количества людей, сидящих в замкнутом пространстве, офис — идеальная среда для распространения бактерий и вирусов. Поэтому неудивительно, что один простудившийся человек может легко заразить всех вокруг. Чтобы этого не допустить, помимо общих мер безопасности, включите в свой рацион продукты, укрепляющие иммунитет
цитрусовы
красный пере
броккол
чесно
имбир
кив
папайю
3. Для ускорения метаболизм
Чем лучше метаболизм, тем больше калорий сжигается. Для офисных работников, которые большую часть своего дня проводят в сидячем положении, это особенно актуально. Эти продукты помогут ускорить обмен веществ и поддерживать вес на нужной отметке
морская капуст
коф
ча
специи
бобовы
нежирное мясо
4. Для мозг
Правильное питание важно не только для физического здоровья, но и для здоровья мозга, который, как известно, является главным «инструментом» офисных сотрудников. Хорошей работе серого вещества и замедлению возрастных изменений способствуют эти продукты
жирная рыба
черник
орешки и семечк
продукты, богатые клетчаткой
гранатовый со
темный шоколад
5. Для кишечник
Согласно американскому исследованию, сидячая работа на протяжении десяти и более лет вдвое повышает риск возникновения рака толстой кишки. Предотвратить его помогут регулярные физические упражнения и правильная диета, включающая в себя следующие продукты
броккол
шпина
цитрусовы
ягод
продукты, богатые клетчаткой
А вот потребление красного мяса и переработанного мяса специалисты советуют ограничить, поскольку оно увеличивает риск возникновения рака

Источник: → Все новости от