Супрун рассказала, что нужно как можно чаще разминать
29 июня 2018 г., 10:13:00
1633
0
Те, кто собирается заниматься интенсивными физическими нагрузками, и те, кто, наоборот, просидит на диване все выходные, должны подготовиться заранее. Так как около 90% случаев боли в спине зависят от определенных положений и движений. Об этом сообщает и.о. министра здравоохранения Ульяна Супрун в Facebook"Простые и действенные советы, которые не заменят полноценных консультаций с врачом, однако позволят лучше понимать свое состояние, уменьшить ощущение боли и дискомфорта и оставаться здоровыми", - пишет Супрун
"Если вам нужно поднимать тяжелые предметы - подготовьтесь заранее. Перед этим разогрейтесь, продумайте, как вы будете брать груз, за ??что хвататься, где нести, как ставить и что нужно, чтобы облегчить работу. Помните, что груз нужно держать как можно ближе к телу и выполнять подъемы и повороты с помощью ног. Использование сильных мышц ног поможет снять нагрузку со спины. Также старайтесь удерживать спину ровной, сохраняя изгибы позвоночника", - отметила Супрун
"Если запланировали провести время с попкорном и сериалами, не забывайте время от времени менять положение, вставать и разминаться. Помните, что главное для здоровья спины - это движение. Если долго сидите - обязательно выполняйте обратное движение - наклоны или прогибы назад. Если пришлось долго простоять на ногах, например в транспорте, переступайте с ноги на ногу, слегка расслабьте ноги в коленях. И старайтесь держаться за тот поручень, что сбоку, а не над головой", - сообщила Супрун
"Боль в спине рано или поздно возникает почти у каждого человека, и периодически повторяется в течение жизни. В большинстве случаев приступы боли носят стереотипный характер. Чтобы быть готовым к нападению боли - выберите свое упражнение заранее", - подытожила Супрун
Источник: →
Все новости от
Читайте еще
Последние новости
Популярные новости
26.04, 22:07
Четыре сотрудника пограничной службы ФСБ в Ростове были приговорены за похищение и пытки людей
1629
0
27.04, 17:37
В Москве подожгли вертолёт Ка-32, принадлежащий «Московскому авиационному центру»
1605
0
01.05, 19:56
Замов воронежского министра финансов Надежды Сафоновой отправили под суд за растрату
1486
0
влажность:
давление:
ветер:
влажность:
давление:
ветер:
влажность:
давление:
ветер:
Наши опросы