Идеальный вес женщины: усовершенствованная формула

13 сентября 2018 г., 21:00:00

1683

Идеальный вес женщины: усовершенствованная формула

Считается, что идеальный вес – это тот, который вы имели в 18 лет. Желательно сохранять его всю жизнь
Но если вы за прошедшие 15–20 и более лет оторвались от идеала, не стоит стремиться вернуться к нему любой ценой. Ведь каждые 10 лет жизни энерготраты организма уменьшаются примерно на 10%. Соответственно за каждые 10 лет мы прибавляем примерно 10% : сначала от того самого идеального веса, позже от того, который имеем. И сгонять жир следует аккуратно, ориентируясь на те же 10%, только уже за год. Кроме того, лучше стремиться уже не к восемнадцатилетнему весу, а рассчитать свой новый идеал по одной из медицинских формул
Формула Брокк
Идеальный вес для мужчин = · 1,15
Идеальный вес для женщин = · 1,1
Пример: Идеальный вес женщины ростом 170 см = · 1,15 = 69 кг
Наверняка многим эта формула напомнит давнишнюю «рост минус 100» для мужчин и «рост минус 110» для женщин. Это действительно усовершенствованный вариант той старой формулы. Дело в том, что прежний вариант требовал от всех быть фитнес-моделями, не учитывал ни возраст, ни тип телосложения
Поэтому в нее совершенно не могли вписаться ни люди с тяжелыми костями и крупными мышцами, ни женщины с явно выраженными бедрами и грудью. Поэтому ученые подвергли старую формулу Брокка переработке, и в нынешнем виде она выглядит вполне реалистично
Женщины
Рост 147 см — вес 44-49 кг
Рост 150 см — вес 45-50 кг
Рост 152 см — вес 46-51 кг
Рост 155 — вес 47-53 кг
Рост 157 — вес 49-54 кг
Рост 160 — вес 50-56 кг
Рост 162 — вес 51-57 кг
Рост 165 — вес 53-59 кг
Рост 168 — вес 55-61 кг
Рост 170 — вес 56-63 кг
Рост 173- вес 58-65 кг
Рост 175 — вес 60-67 кг
Рост 178 — вес 62-69 кг
Рост 180 — вес 64-71 кг
Рост 183 — вес 66-72 к

Источник: → Все новости от