Лучшие упражнения для восстановления плохого зрения

15 февраля 2019 г., 21:36:00

1628

Лучшие упражнения для восстановления плохого зрения

В обществе принято думать, что проблемы со зрением в основном появляются с возрастом. Но мы являемся свидетелями того, что плохо видеть очень многие люди начинают уже в детстве. Причины могут быть самые разные, а вот путей решения проблемы не так уж и много. Мы собрали разные доступные способы, как можно восстановить ухудшившееся зрение
1. Придерживайтесь определенной диет
Она поможет поддерживать ваши глаза в форме и не допустить дегенерацию желтого пятна – область с наибольшей остротой зрения. Включите в свое питание
Антиоксидантный комплекс . Ешьте много зелени, яйца, овощи желтого цвета . Врачи считают, что употребление желтых и зеленых овощей может предотвратить возрастное нарушение желтого пятна, которое в дальнейшем приводит к слепоте
Для профилактики катаракты отлично подходят продукты, в которых содержится много серы, цистеина, лецитина: как вариант, чеснок, обычный и ашкелонский лук, каперсы
Антиокислительным и противовоспалительными эффектом обладают такие ягоды, как черника, виноград и годжи
ДГК-кислота содержится в диком лососе, сардине, скумбрии и треске. Эта жирная кислота укрепляет сетчатку глаза и в целом способствует улучшению зрения
2. Делайте упражнени
С помощью этих нехитрых упражнений вы сможете поддерживать нормальное зрение и расслаблять глаза при сильном напряжении. Делайте зарядку для глаз сразу после сна и перед сном. А также можно в любое удобное время в течение дня. При выполнении упражнений каждый день вы сможете немного восстановить зрение и увидеть первые результаты уже через месяц
Глаза любят тепло. Потрите ладони друг о друга и приложите их на глаза на несколько секунд. Повторите 3 раза
Посмотрите высоко вверх, потом медленно начните двигаться глазами по часовой стрелке , а потом наоборот — против часовой
Важно тренировать концентрацию. Возьмите любой предмет и вытяните руку. Сфокусируйтесь на предмете, а потом медленно приближайте его, пока он не окажется в 10 см от носа. Затем постепенно отведите предмет, медленно вытягивая руку, на прежнее место . Повторите все упражнение 8-10 раз
С помощью больших пальцев помассируйте височную область, 20 раз круговыми движениями в одну сторону и в 20 раз в обратную. Повторите те же движение между бровями и под самими глазами
Несколько раз в день давайте глазам отдых. Просто расслабьтесь, закройте глаза и побудьте в таком состоянии около 5 минут
3. Глазам нужен отды
Чтобы восстановить зрение, очень важен полноценный сон. Старайтесь спать не менее 8 часов и ложиться до полуночи. Можете отдыхать в маске для сна, это лучше расслабит ваши глаза
Во время работы делайте перерыв 1 раз в час : 50 минут работайте, а на 10 минут отвлекайтесь на что-то иное. Если вы чувствуете сильную усталость и тяжесть в глазах, положите на веки что-нибудь охлаждающее. Например, специальные патчи, пакетики чая или даже ломтики огурца
Можете использовать правило 20-20-20. Это значит, что вы должны каждые 20 минут отворачиваться от монитора/книги и смотреть вдаль на расстояние около 6 метров в течение 20 секунд. Это правило очень простое для запоминания и выполнения, но дает хороший эффект
4. Следите за общим здоровьем и своей формо
Некоторые болезни могут спровоцировать нарушения зрения. Например, из-за лишнего веса и большого потребления сахара возможно развитие диабета 2 типа. Он влечет за собой проблемы с сосудами. А также затрагивает мелкие кровеносные сосуды сетчатки. Повреждение этой ткани может ухудшить зрение, которое очень сложно восстановить
Не только диабет опасен для зрения. Например, высокое давление или рассеянный склероз тоже оказывают свой урон . Воспаление зрительного нерва может вызвать боль и даже полную потерю зрения
5. Носите защитные и солнцезащитные очк
В необходимых ситуациях, если у вас есть риск повреждения глаз, надевайте специальные защитные очки. Они бывают разные по цвету и форме. Но выполняют главную функцию: защищают глаза от попадания химикатов, острых предметов или материалов. Например, древесная стружка, металлические осколки, роковым может быть даже случайно попавший в глаз локоть во время какой-нибудь активной игры
Наличие солнцезащитных очков необходимо для всех и особенно для тех, кто уже чувствует неуверенность во взгляде. Это должны быть специализированные очки, с хорошими УФ-фильтрами, которые блокируют от 90% ультрафиолетового излучения. Солнцезащитные очки помогут вам не допустить развитие катаракты, дегенерации желтого пятна и птеригиума. Это рост слизистой оболочки глаза, который вызывает помутнение зрения. За неимением очков всегда держите под рукой в солнечную погоду хотя бы шляпу с широкими полями или кепку
На основании перечисленных советов, вы, к сожалению, не можете гарантировать себе 100% здоровье глаз и острое зрение до старости. Но соблюдение таких простых и минимальных правил предохранит вас от большинства проблем с глазами и поможет восстановить зрение, если оно уже немного испортилось

Источник: → Все новости от