Бег уменьшает риски развития остеоартрита, - Супрун
01 марта 2019 г., 19:12:00
783
При развитом симптоматическом остеоартрите физические нагрузки являются одним из основных методов лечения
Бег и умеренные регулярные нагрузки уменьшают риски развития остеоартрита. Об этом в Facebook сообщила и. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун.
Остеоартрит - заболевание сустава, поражает не только хрящевую ткань, но и прилегающую кость, сухожилия и мышцы.
Умеренная и регулярная физическая нагрузка имеет защитный эффект для суставов. У людей, занимающихся бегом, остеоартрит развивается в 3 раза реже, чем у тех, что ведут сидячий образ жизни. Однако чрезмерные нагрузки, наоборот, увеличивают риск развития болезни.
Люди, которые ведут сидячий образ жизни и не занимаются спортом, имеют более высокие риски нарушения хряща. Во время постоянного занятия бегом увеличивается количество одного из основных структурных компонентов матрикса хряща - гликозаминогликан.
Супрун утверждает, что даже при развитом симптоматическом остеоартрите необходимо бегать, потому что физическая нагрузка является одним из основных методов лечения. При наличии болезни бег не приводит к структурным изменениям колена и не способствует усилению симптомов.
Если во время бега человек испытывает боль, то основными причинами возникновения этих синдромов могут быть:
- погрешности во время тренировки;
- слабость определенных мышц бедра;
- особенность техники бега и биомеханики движения;
- длительный бег в холмистой местности;
- пренебрежение разминкой перед бегом.
Супрун советует при возникновении боли в колене обратиться к врачу или физическому терапевту.
По ее информации, для большинства людей достаточно 30 минут бега в умеренном темпе 5 раз в неделю.
Читайте еще
влажность:
давление:
ветер:
влажность:
давление:
ветер:
влажность:
давление:
ветер:
