Эксперты рассказали о полезном занятии для мужчин: укрепит нервы и сделает сильнее

13 марта 2019 г., 20:54:00

918

Эксперты рассказали о полезном занятии для мужчин: укрепит нервы и сделает сильнее

Эксперты рассказали о полезном занятии для мужчин, которое поможет укрепить здоровье, пишет Политек
Обычно занятия йогой ассоциируются исключительно с женскими занятиями, тем не менее, йога полезна абсолютна всем и в любом возрасте, если нет каких-либо ограничений по состоянию здоровья
Чем же йога может помочь мужчинам
1. Улучшит со
Из исследования 2016 года, проведенного на основе анализа американских и китайских баз данных, различные позы йоги, направленные на растяжение мышц, дыхательные и медитативные техники улучшают качество сна. Очень часто после занятий йогой можно быстро расслабиться, легко заснуть и крепко проспать всю ночь. Кроме того, йога полезна и для нервной системы – она приучает спокойнее переносить напряжение и благотворно сказывается на психике в целом
2. Снизит стрес
Современный ритм жизни может свести с ума кого угодно, постоянно создавая стрессовые ситуации. Они, в свою очередь, повышают уровень кортизола – гормона стресса. Исследования, проведенные в 2016 году, выявили, что у людей, занимавшихся непрерывно йогой в течение 2–4 месяцев, значительно снизился уровень стресса и тревожности. После занятий йогой улучшилось самочувствие, почти не отмечалось случаев бессонницы, а депрессивные симптомы снизились
3. Облегчит движение
Йога благотворно влияет на общее физическое состояние человека: делает тело более гибким, улучшает выносливость и баланс, предотвращает различные травмы, увеличивает диапазон движения. Позы йоги, направленные на концентрацию дыхания, растяжку, различные повторяющиеся движения помогают снять напряжение и повышают эластичность мышц. Так, в одном из исследований американских ученых, мужчины-спортсмены, которые регулярно занимались йогой в течение 2,5 месяцев, значительно повысили гибкость и баланс
4. Обеспечит постепенное снижение вес
Йога помогает сжечь калории, уменьшает боль в суставах и спине, развивает осознанность, что приводит к изменению образа жизни и пересмотру пищевых привычек. В целом перечисленные факторы помогают сбросить вес и длительное время удерживать его на прежних позициях
5. Поможет справиться с хроническими заболеваниям
Регулярная практика йоги хорошо помогает справиться с хроническими заболеваниями, такими как остеопороз, болезни сердца, высокое кровяное давление, болезни щитовидной железы и некоторых других

Источник: → Все новости от