Супрун посоветовала, как вести здоровый образ жизни
07 апреля 2019 г., 18:49:00
1697
По словам Супрун, стоит следить за питанием, физической активностью, отказаться от вредных привычек и проводить профилактические обследования
И. о. министра здравоохранения Ульяна Супрун составила список действий, без которых не обойтись, если человек хочет быть здоровым. Об этом сообщается на странице министра в Facebook.
Во-первых, стоит уделить внимание питанию - уменьшить в рационе булочки, сахар, соль и колбасу, а также не забывать пить воду.
"Запланировали ли вы в своем сегодняшнем рационе 5 овощей и фруктов? Ели на этой неделе рыбу, хотя бы 2 раза? Ели достаточно яиц? А молочных и ферментированных продуктов? При современном темпе жизни придерживаться здоровой диеты непросто, но крайне необходимо, если хотите уменьшить риски заболеть сердечно-сосудистыми болезнями, диабетом 2 типа и некоторыми видами рака", - отметила Супрун.
Также стоит повысить физическую активность. Когда мы много сидим и при этом не двигаемся, организм буквально "выключается". Замедляется обмен веществ, что влияет на нашу способность регулировать уровень сахара в крови.
"Обещайте себе больше двигаться, ведь любая активность лучше, чем ее отсутствие", - отметила Супрун.
Еще одна составляющая - отказ от вредных привычек. Люди, которые курят сигареты, в 15-30 раз чаще получают рак легких или умирают от этой болезни, чем люди, которые не курят.
И. о. министра посоветовала пройти вакцинацию. По данным ВОЗ, вакцинация предотвращает от 2 до 3 млн смертей ежегодно. Еще 1,5 млн смертей можно было бы избежать, если улучшить охват вакцинацией.
Не стоит забывать про профилактические обследования.
"80% смертей в Украине вызывают заболевания, связанные с образом жизни человека, и позднее начало лечения. Это рак, диабет и сердечно-сосудистые болезни. Регулярные осмотры у вашего врача — один из способов защитить себя и свою семью", - отметила Супрун.
Супрун порекомендовала выбрать своего врача и знать свои права в системе здравоохранения.
Отметим, что сегодня - всемирный день здоровья.
Читайте еще
влажность:
давление:
ветер:
влажность:
давление:
ветер:
влажность:
давление:
ветер:
