Диетолог рассказала правду об овсянке, которая вам вряд ли понравится
07 августа 2019 г., 17:25:00
914
Стоит выбирать овсянку долгой варки: 15 минут и более. Это хлопья экстра номер 1, их делают из цельного зерна. Смысл долгой варки в том, что это зерно не подвержено дополнительной обработке и содержит большое количество клетчатки и витаминов группы В, написала эксперт в Instagram, передает Главред.
Комиссарова добавила, что в составе должны быть только овсяные хлопья, ни сахара, ни сиропа топинамбура, ни подсластителей. Все, что хочется можно добавить потом
Диетолог также посоветовала обращать внимание на количество клетчатки в составе - чем больше ее в овсянке, тем полезнее крупа
Комиссарова решила развеять мифы об этой крупе – по ее словам, эффект вымывания кальция из организма овсянкой есть, но он нивелируется 1 столовой ложкой молока, и переживать вовсе не стоит
Кроме того, есть овсянку каждый день не рекомендуется только потому, что питание должно быть максимально разнообразным
По словам диетолога, варить овсянку лучше на воде или пополам с молоком, можно пробовать не только сладкие добавки, но и добавлять, например, тертый сыр
Что касается "дозировки" этой крупы, то эксперт советует потреблять в среднем 50 грамм овсянки в сухом виде за раз
Источник: →
Все новости от
Читайте еще
Последние новости
11 июня 2024 г.
Популярные новости
18.05, 01:08
На встрече Екатерины Мизулиной со школьниками задержали молодого человека с картиной “Апофеоз войны”
влажность:
давление:
ветер:
влажность:
давление:
ветер:
влажность:
давление:
ветер:
Наши опросы
