7 способов прожить дольше на 12 лет

19 ноября 2018 г., 21:00:00

1475

7 способов прожить дольше на 12 лет

Если вы хотите прожить дольше, то придется изменить кое-какие привычки и стиль жизни. Основываясь на некоторых данных о жизни человека, можно подсчитать его примерный возраст смерти. Эти данные включают в себя питание, занятия спортом, генетическую наследственность и социальную жизнь.
Профессор-гериатр, преподающий в медицинском центре Бостона, Томас Перлз создал онлайн-опросник на основе своих научных работ о долгожителях. По его мнению, изменив привычки в соответствии с теми, которые есть у долгожителей, мы можем прибавить себе несколько лет жизни
Сколько конкретно лет вы добавите, точно неизвестно, однако вы сможете улучшить здоровье, избавиться от вредных привычек и прожить жизнь полноценнее. Так что же и каким образом может изменить и продлить нашу жизнь
Откажитесь от мяса, прошедшего технологическую переработку – плюс 4 года
Сократив еженедельное потребление мяса в ресторанах быстрого питания, человек может прожить на 4 года дольше
Потребляйте достаточно кальция – плюс полгода
Ежедневно потребляемого с чаем и кофе молока недостаточно, чтобы обеспечить норму кальция, которая спасет от остеопороза в пожилом возрасте. Дополнительный кальций можно получить из добавок, а также из сыра и листовых овощей
Ежедневные упражнения – плюс 5 лет
Мало только изменить питание, нужно заниматься не менее 2-3 раз в неделю. Продолжительность занятий должна составлять не менее 150 минут и включать в себя умеренную аэробную активность. Так вы снизите риск сердечных заболеваний и диабета, улучшите настроение и будете чувствовать себя бодрее
Регулярно посещайте врача – плюс полгода
Питайтесь лучше, упражняйтесь больше, но регулярно посещайте врача. Визиты к доктору могут выявить заболевания на ранней стадии либо вовсе предотвратить их. Особенно это касается тех, у кого в семье есть наследственные заболевания. Врача посещайте регулярно, но без фанатизма
Больше времени проводите с семьей и друзьями – плюс полгода
Любящие родственники и верные друзья помогают преодолеть тяжелые времена и стресс. Хорошее общение с возрастом стимулирует когнитивные функции и активность
Не «подставляйтесь» вредным УФ-излучениям – плюс полгод
Если вы считали, что на вашу кожу солнечные лучи не действуют, и не защищали ее от солнца, то, возможно, вам придется заплатить за эту ошибку. Солнечные ожоги способствуют развитию раковых заболеваний кожи
Чистите зубы каждый день – плюс 1 го
Если вы забываете почистить зубы, то провоцируете целый ряд проблем – заболеваний десен, разрушение и выпадение зубов. У людей с заболеваниями десен могут открыться заболевания почек и диабет. Разумеется, каждому человеку решать за себя – хочет ли он отказаться от кофеина, сведя дозу до чашки кофе по утрам, начнет ли заниматься каждый день, борясь с ленью, либо откажется от вредных продуктов. Но стоит задуматься о том, нужно ли терять пару-тройку лет драгоценной жизни, следуя привычкам, от которых можно, а иногда и нужно, отказаться

Источник: → Все новости от