Детокс организма после алкоголя и новогоднего застолья

07 января 2019 г., 11:48:00

1210

Бегуны "тоже люди" – в новогодние праздники от алкоголя многие не отказываются, как и от разнообразных калорийных вкусняшек. Чтобы после такого стресса быстр вернуться в хорошую форму, можно провести детокс организма. Предлагаем советы, как быстро восстановиться, и уже через пару дней выйти на зимнюю пробежку в полной боевой готовности.

От чего придется очищать организм после праздников?

Не будем лукавить – мало кто не переедает и не "перепивает" во время новогодних застолий. За это время организм успевает накопить избыточную соль, вызвав тем самым отеки, задержку жидкости в тканях организма. Желудок за каникулы привыкает перерабатывать больше пищи, чем требуется, и чем потребляется в обычное время. Печень, поджелудочная железа, желудок, почки испытывают повышенную нагрузку. Им нужно помочь быстрее очиститься.

С жирными, сладкими и готовыми промышленными продуктами, особенно колбасами и копчёностями организм получает большое количество консервантов, ароматизаторов, нитратов. Из-за них появляется тяжесть в желудке и в организме в целом, нарушается энергетический баланс, человек становится вялым.

Сколько надо времени, чтобы провести детокс организма?

3 дня на детокс диете восстановят водный баланс
5 дней активизируют процессы метаболизма
10 дней понадобится на обновление кровотока

Детокс организма это...

Много воды.

Читай также: Нужен ли разгрузочный день после новогодних праздников – диетолог

Приемы пищи до 4-5 в день, промежуток между ними - 2,5 - 3 часов.
Маленькие порции – примерно 100-150 г.
Табу на пищу за 2 часа до сна.
Употребление пищи с 8 утра до 8 вечера.
За 30 минут до трапезы выпивать стакан теплой воды с лимоном.
Умеренные физические нагрузки, йога или пилатес.

Продукты, которые способствуют очищению организма

Морковь
Свекла
Капуста белокочанная
Брокколи
Репа
Лук

Чеснок
Авокадо
Зелень
Лимон
Имбирь
Гречка
Рис нешлифованный
Овсянка
Яйца
Несладкие кисломолочные продукты
Фрукты

Продукты, которые не рекомендуются во время детокс диеты

Консервы
Полуфабрикаты и переработанные продукты (колбаса, сосиски, кетчуп, майонез)
рафинированные продукты (шлифованный рис, белый хлеб)
Кондитерские изделия
Бананы, картофель
Алкоголь
Красное мясо, бульоны из мяса
Кофе

Если у вас абсолютно здоровый организм, и нет противопоказаний с строгим разгрузочным дням, то детокс организма можно сделать благодаря кефирно-яблочному меню или меню, в котором дневное меню – это только вода и смузи.

Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і Telegram

Источник: → Все новости от