Чим корисна малина та як вона впливає на наше здоров`я – пояснює дієтолог
25 июня 2019 г., 20:18:00
818
Настав сезон малини – смачної літньої ягоди, яка дуже цінна, бо містить багато вітамінів та різноманітних речовин, які позитивно впливають на наше здоров’я.
Ця смачна ягода здатна позитивно впливати на нашу шкіру, а через низьку калорійність їсти її можна навіть тим, хто на дієті.
У 100 г свіжих ягід міститься:
– 46 Ккал;
– 25 мг вітаміну С (трохи більше чверті добової норми);
– півсклянки малини вп'ятнадцятеро перекриває добову потребу організму у вітаміні Р;
– трохи заліза – 6,7% від добової норми;
– 20% добової норми кобальту;
– 10% марганцю;
– 17% міді;
– 21% добової норми молібдену.
Читайте також: Продукти, які допоможуть втамувати спрагу – поради дієтолога
Зазначені мікроелементи необхідні для нормального перебігу хімічно-біологічних процесів у людському організмі.
Чим ще корисна:
1. У народній медицині плоди малини використовують як потогінний засіб.
2. Сироп з ягід – для поліпшення смаку мікстур.
3. Відвар з листя застосовують для полоскання у разі захворювання горла, а також для вмивання під час захворювань шкіри.
4. За наявності каменів у нирках і подагри малина протипоказана через вміст солей сечової та щавлевої кислот.
5. У ягодах відсутня сахароза, тому малина – чудовий компонент здорового харчування.
6. Містить саліцилову кислоту (активна речовина аспірину), є хорошим жарознижувальним засобом без побічних ефектів.
Читайте також: Как получить максимум полезных веществ из помидоров – рекомендации диетолога
7. Містить велику кількість вітаміну С, А, рутину, який зміцнює стінки судин, покращує імунітет і сприяє травленню їжі.
8. Кумарин (потужний антиоксидант), що міститься в малині, зумовлює здатність малини нормалізувати згортання крові та зміцнювати судини.
9. Має високу харчову цінність навіть у заморожених ягодах.
Їжте малину та не хворійте!
Підписуйся на сторінки UAINFO у Facebook, Twitter і Telegram
Читайте еще
влажность:
давление:
ветер:
влажность:
давление:
ветер:
влажность:
давление:
ветер:
