Никаких овечек: эта простая техника поможет избавиться от бессонницы
16 августа 2018 г., 23:13:00
949
0
Буквально недавно опытные специалисты под руководством доктора Эндрю Вейла из Гарвардского университета усовершенствовали методику быстрого засыпания, которую когда-то разработали йоги еще в Древней Индии, передает technosotnya.comСтоит уточнить, что данная методика основывается на дыхательной технике 4-7-8. Выполнять ее очень просто. Итак, нужно сперва удобно устроиться в постели и вдыхать через нос в течение 4 секунд
Затем нужно просто задержать дыхание на 7 секунд и на протяжении 8 секунд медленно выдыхать ртом. Отмечается, что дышать по такой схеме необходимо до тех пор, пока не удастся заснуть
Принцип действия такой техники заключается в том, что дыхание в циклическом ритме помогает успокоить нервную систему. Это древняя техника, которую индийские йоги использовали при медитации, чтобы достичь максимально расслабленного состояния
Источник: →
Все новости от
Читайте еще
Последние новости
16:41
«Легло абсолютно все»Популярные новости
26.04, 22:07
Четыре сотрудника пограничной службы ФСБ в Ростове были приговорены за похищение и пытки людей
1522
0
27.04, 17:37
В Москве подожгли вертолёт Ка-32, принадлежащий «Московскому авиационному центру»
1500
0
01.05, 19:56
Замов воронежского министра финансов Надежды Сафоновой отправили под суд за растрату
1374
0
влажность:
давление:
ветер:
влажность:
давление:
ветер:
влажность:
давление:
ветер:
Наши опросы